野菜と果物を多く摂る

健康と美容の両方に気を遣っている事、それはずばり野菜と果物を多く摂る事です。
一人暮らしをしているとめんどくさいという理由や時間がない、という理由で簡単に出来る料理をよく作ります。お肉は火を通してソースなどで味を付けてご飯と一緒に食べるだけでとても美味しいです。
しかし、毎日の様に油物を食べていると身体の調子が悪くなります。
一番ダメージがくるのは腸内環境が悪くなるのではないでしょうか。私は、めんどくさくてしばらくお肉ばかり食べていたら便秘が酷くなり、心なしかニキビや吹き出物のようなものが増えた気がします。
勿論、お肉ばかりだと体重も増えてしまいますね…
油物は過度に摂るとお肌にもハリやツヤが無くなると思います。
そこで私はサラダを多く摂るようにしました。最近野菜や果物の値段が高騰していますが、健康の為ならと我慢するしかありません。
果物はそのまま生で食べたり、野菜もサラダの他に温野菜などとして摂取しています。
野菜や果物は栄養があって腸内の環境も変わっていきます。 ここにヨーグルトなどの乳製品を入れるとさらに改善していくと思います。

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